請您自行前往就近火車站辦理進站手續(xù)。取票后乘火車前往拉薩。

【完整參考車次請參考12306官網完整版本，實際車次（含中轉車次情況）及出發(fā)時間以出團通知書為準，可能與參考車次時間不一致】

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1、此產品因火車時間較長，且火車上不含餐食，故請?zhí)崆皽蕚湎嚓P食品。西藏地區(qū)海拔較高，紫外線強烈，建議您攜帶好防曬霜，潤唇膏等用品。

2、由于華東進/出藏火車票緊張，因此不接受指定鋪位、指定同車廂等要求，如對鋪位要求非常高，建議乘坐飛機出游。遇Z164次火車票異常緊張（如學生返校/征用或其它原因），則選擇上海（蘇州/無錫/南京/徐州等地）--中轉（西寧等地）--拉薩（兩段車次不一樣） ，或由我社送站人安排客人上火車，請客人予以配合。敬請理解！

3、為了確保能正常出行，請未通過審核的游客持本人有效的二代身份證原件于報名當天自行前往火車站或附近火車票代購網點進行網絡信息采集實名驗證。西藏火車票緊張，我們會根據實際情況進行整體調配，所以會出現出行人姓名和火車票姓名不符現象，請理解配合！但我們會確保你正常出行，行程不會因此有所影響。如需升級飛機請?zhí)崆奥撓德眯猩绮⒀a足差價。

4、本產品火車時間較長，請您在火車上務必注意自己的人身安全及財產安全，熄燈后請勿在車廂走動，使用洗漱臺和衛(wèi)生間時小心地滑，上下列車攜帶好自己的隨身物品。

5、所出火車票票面多數為上海始發(fā)，火車票拿票方式：所出火車票票面多數為上海始發(fā)電子火車票：具體以工作人員通知或者出團通知書為準，必要時需要游客提供準確的快遞接收地址和聯系人信息。若需在出行前退團的游客注意，西藏團體票在48小時以內無法辦理退票，火車票金額全損！【Z164火車】

火車上自由欣賞高原風景。【青藏高原】

在火上自由活動，請注意人身安全。

建議保持體力，不要暴飲暴食和熬夜晚睡，進入高原地區(qū)充分的休息有助于適應高原氣候。

1、全天火車上欣賞沿途風光，列車抵達格爾木火車站之后開始車廂內供氧，長時間處于封閉狀態(tài)下，請您在下車休息時注意保暖，預防感冒。

2、列車從西寧開始即行駛在高海拔地帶，海拔含氧量比平原相對較少，請您不要進行劇烈活動，注意保暖，以便逐漸適應高海拔，如產生輕微高反也無須驚慌，保持行動緩慢，注意休息即可有所緩解。

3、火車上請務必注意自己人身財產安全。

溫馨提示：高原地帶夜間溫度降低，請穿好衣物防止著涼感冒！

達拉薩→接站或接機為遠方而來的您獻上潔白的哈達→入住酒店→適應高原性氣候。（拉薩海拔約 3658 米）接送服務為拼車方式，若有等待敬請諒解。

溫馨提示： 到達當天請不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，******不要抽煙與飲酒。良好的心理素質，是克服和戰(zhàn)勝高原反應的靈丹妙。
特別安排：為預防高反，******晚免費升級供氧酒店（因西藏酒店資源有限，******晚盡量安排彌散供氧酒店，供氧時間為晚8點-次日早8點，如無彌散供氧，公司會為游客免費提供制氧機，一間房一臺，入住當天18：30以后，到酒店前臺領取制氧機，自行領取，不用不退費。）
重要提示：
  導游會于到達當天 22 點前電話通知第二天的集合時間（如導游未聯系請及時聯系報名方，避免漏接）。【拉薩】

景點：【雅魯藏布江河谷】、【拉薩河谷】(遠觀)、【羊卓雍措神湖】、【卡若拉冰川】、【白居寺】(遠觀)

上午8：00分在武警邊防大廈集合辦理通行證，完后驅車開始向往的阿里行程，路況很好，全程柏油馬路，路途限時。翻越海拔4990米的岡巴拉雪山，遠眺岡巴拉雷達站，沿老路前往世界上******的淡水湖-羊卓雍措湖（湖面海拔4441米，湖岸線長達250千米，面積638平方千米）。藏語為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一（行車1.5小時）。是電影《紅河谷》的拍攝地。一路走來，心曠神怡。途經觀卡若拉冰川沉睡的冰美人（約30分鐘，晶瑩幽藍、是時光雕塑的偉大藝術品）。11點半到達浪卡子縣，在此用午餐。（用餐約一個小時一個小時之后乘車經英雄城江孜，參觀白居寺（自費）藏語簡稱“班廓德慶”，意為“吉祥輪大樂寺”，它是一座塔寺結合的典型的藏傳佛教寺院建筑，塔中有寺、寺中有塔，寺塔天然渾成，相得益彰，它的建筑充分代表了13世紀末至15世紀中葉后藏地區(qū)寺院建筑的典型樣式，也是******一座完整保存到今天的寺塔，用有具紀念碑性質的大型建筑群，因而有西藏塔王之稱。抵達后藏重鎮(zhèn)-日喀則海波（3950米）。途中也許您有幸能看到佛教徒三步一拜磕著長頭虔誠地匍匐在雪域高原，用血肉之軀丈量朝圣之路，向著心中的圣地艱難地跋涉。到達是下午7點半左右，晚上住宿在日喀則。

今日亮點：【浪措湖】、【桑桑大草原】、【索比拉亞山】

享用早餐后乘車往拉孜、桑桑草原，沿途雪山、草原風光-燦爛的陽光、無垠的草原、朵朵的牛羊、青翠的嫩草，遙遠天邊不知名雪山神秘的姿容，一路襲來令你欣喜無比的美景。后翻越海拔4915M的切拉山口，沿多雄藏布河谷行走約125公里處的22道班是阿里南線和北線的分岔路，北道非常難走，但沿途的風景卻令人興奮得忘記此間的勞累。途中經過溫泉密布、霧氣騰騰的溫泉區(qū)，沿途觀看路邊湖水色彩不斷變化，藍色的、綠色的、紫色的、灰色的、黃色的湖水，靜靜相對，給人一種流連忘返的沖動。斷陷湖、咸水湖，湖水碧綠，與藍天交相輝映。野驢、黃羊、巖羊、藏羚羊、野兔、黃鴨等野生保護動物疾馳在草原上，像是一幅活靈活現的古典水墨畫，晚上入住薩嘎。

今日亮點：【公珠措】、【遠觀瑪旁雍措】、【岡仁波齊】(遠觀)

A 車游行程   薩嘎—仲巴--塔爾欽(巴嘎)

早晨8：30點從薩嘎出發(fā)前往神山神湖鬼湖，途中瞭遠看到冷不崗日山峰，海拔7095米，經過仲巴到達帕羊，先參觀神湖瑪旁雍措中國湖水透明度******的淡水湖泊。位于岡底斯山主峰──岡仁波齊峰和喜馬拉雅山納木那尼峰之間，西藏自治區(qū)普蘭縣內?，斉杂捍胍喾Q馬法木措，曾稱瑪垂錯。曾與拉昂措（鬼湖）相通，后由洪積，冰水堆積物堵塞而演化為內流湖。瑪旁雍措是淡水湖，而拉昂措是咸水湖。據說瑪旁雍措與拉昂措湖底相通，一邊是淡水的圣湖，另一邊卻是咸水的鬼湖?？梢哉f，拉昂措也是一引人入盛的景觀。中午12：30分左右在帕羊飯店用午餐，餐后經馬攸橋邊防檢查站到神山—崗仁波齊下的小鎮(zhèn)塔爾青。崗仁波齊峰 ：（圣湖門票150元，觀光車自理）。崗底斯山主峰崗仁波齊峰，海拔6638米，梵語稱之為“濕婆（印度一種神的名字）的天堂”，藏語意為“神靈之山”， 崗仁波齊峰形似金字塔（藏民稱象“石磨的把手”），四壁非常對稱，崗仁波齊是世界公認的神山，同時被印度教、藏傳佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教認定為世界的中心。岡仁波齊是世界公認的神山。神山神秘之處，山的向陽面，不知緣何，終年積雪不化，白雪皚皚；而神山之背面，長年沒雪，即使被白雪覆蓋，太陽一出，隨即融化，與大自然常規(guī)剛好相反，晚上入住塔爾欽。

 B轉山行程  薩嘎--塔爾欽--〖大金〗神山轉山(轉山向導自理)

  塔爾欽4700M、岡仁波齊峰 6638M車程時間：塔欽-3.5KM-雙腿佛塔-3.5KM-色雄-6.5KM-曲古寺     

  -6.5KM-止熱寺(轉山******的住宿點位)

 【20KM 約4小時】；行程稍微累：徒步轉山；路面情況：碎石土路面。住宿：當天晚上必須入住止

  熱寺帳篷旅館.(轉山******的住宿點位)

A 車游行程  【塔爾欽】(巴嘎)—【札達土林】--【塔爾欽】(巴嘎)

早晨8點塔爾欽出發(fā)，在【岡仁波齊】和【納木那尼峰】中間迎著朝霞，穿過土林前往扎達去古格王國遺址參觀，路況較為難走，部分路面維修中，后到扎達，午餐后前往令您仰視雄偉壯觀的古格王宮(古格王朝)，古格王國遺址是一座高原古城，整個遺址建筑共有房屋洞窟300余處、佛塔（高10余米）3座、寺廟4座、殿堂2間及地下暗道2條，分上、中、下三層，依次為王宮、寺廟和民居。外圍建有城墻，四角設有硼樓。在其紅廟、白廟及輪回廟的雕刻造像及壁畫中不乏精品。 古格王國是在公元十世紀前后，由吐蕃王朝末代贊普朗達瑪的重孫吉德尼瑪袞在王朝崩潰后，率領親隨逃往阿里建立起來的。曾經有過七百年燦爛的文明史的古格王朝，它的消逝至今仍是個謎。游覽完畢后沿原路返回扎達縣城。游覽有900多年歷史的-托林寺該寺廟在建筑風格和佛像上都融合了印度克什米爾、拉達克和尼泊爾的風格。是各地的建筑和佛像風格的集大成者。從扎達縣出發(fā)到扎達土林，扎達土林位于阿里扎達縣境內。為遠古大湖湖盆及大河河床歷千萬年地質變遷而成。方圓近幾百平方公里的土林內滿是高低錯落的“林木”，形態(tài)各異，并有早期人類洞窟遺址。扎達土林面積達數百公里之闊，其地貌在地質學上稱河湖相，極具西部風味，晚上返回塔爾欽入住。

 B轉山行程    止熱寺--卓瑪拉神山轉山-–塔爾欽 (轉山向導自理)

海拔高度：塔欽4700M、岡仁波齊峰 6638M

行程輕松【29KM】時間約8小時：止熱寺-3KM-天葬臺-3KM-卓瑪拉山口-5KM-門曲河邊-7KM-露營點-2KM-祖楚寺-6KM-出口收費處-3KM-塔欽；行程靠腳.徒步轉山；路面情況：土路面.當晚入住塔爾欽當地酒店，好好休息放松，聯系當天扎達返回塔爾欽的旅游車師傅和團員集合。

今日亮點：【岡仁波齊】、【瑪旁雍措】(神湖)、【拉昂措】(鬼湖)、【公珠措】

早晨8點塔爾欽出發(fā)，在崗仁波齊和納木那尼峰中間迎著朝霞，前往瑪旁雍措拉昂措參拜圣湖，瑪旁雍措有“世界江河之母”的美譽，旁邊有一個鬼湖，藏語叫“拉昂錯”，意為“有毒的黑湖”而拉昂錯是咸水湖。拉昂措是圣湖的近鄰，風光同樣美麗，湖水同樣是藍得心醉，可卻被扣上“鬼湖”的惡命，被打入另冊。由于湖色異常的美，所以有些旅行者喜歡走到湖邊看個究竟，其實湖邊什么也沒有。拉昂錯，人稱鬼湖，與圣湖一堤之隔，兩湖之間的地帶是進出普蘭縣的必經之路。據說鬼湖是無風三尺浪。其實這里的景色非常美麗，湖邊暗紅色的小山，顏色迷離，卵石灘象一條白亮亮的銀帶，鑲在湖邊。湖里還有一個小島，是暗紅色。然后遠觀公珠措前往薩嘎入住。

今日亮點：【佩沽措】、【希夏邦馬峰】、【珠穆朗瑪峰】、【絨布寺】

早餐后驅車前往喜馬拉雅山脈最動人的冰川群，希夏邦瑪冰川群，希夏邦瑪峰海拔8012米，在世界14座8000米以上的山峰中排在第十四位，是******座完全在中國境內的8000米山峰，最引人入勝的是海拔5000米—5800米的冰塔區(qū)，靜態(tài)優(yōu)美，宛若冰川園林，陽光下的希夏邦馬峰，白雪皚皚，蔚為壯觀。然后驅車前往佩古措，她是日喀則地區(qū)******的湖泊，大約300多平方公里，湖岸有各種西藏特殊的高原物種，后繼續(xù)前往珠峰路上，路況為沙石路，途中經過拉龍拉山，前往佩枯措湖，隨處可見或群或只的珍貴的太陽鳥、長尾葉猴和野生動物等。后乘車后往珠穆朗瑪峰大本營，沿途青藏高原褶皺山系風光拍攝，觀景臺拍攝連綿的珠峰雪山群，后往世界上海拔******的寺廟――絨布寺（海拔4980米）。絨布寺南望，是舉世公認仰望珠峰的******位置。接著前往珠峰大本營，向地球的顛峰挺進，遠望海拔8848米的世界******峰珠穆朗瑪峰。您可以有幸看到有如生命之火般飄蕩的珠峰旗云。當群峰還在黎明中沉睡，珠峰已披上猶如女神華服般絢麗奪目的朝霞；夜幕在黃昏慢慢籠罩群山，唯有珠峰的頂峰在夕照下猶如女神的金色皇冠一樣在天空中閃耀，享受雄踞世界之顛，地球唯我獨尊之殊榮，晚上入住珠峰大本營營地

今日亮點：【珠穆朗瑪峰】日出、【絨布寺】、著名的【絨布冰川】、【嘉措拉神山】

早上在世界上海拔******的珠峰自然保護區(qū)，珠峰大本營感受大自然的壯麗，有幸還可以看到有如生命之火般飄蕩的珠峰旗云，拍攝珠峰雄姿及著名的絨布冰川、冰舌。從定日出發(fā)前往日喀則的途中會經過－拉孜，藏語為“光明******照耀的金色峰頂”，是藏刀的原產地可以買到******的藏刀。在此你可以買到一些藏族孩子撿來的海生物化石標本。后延來路返回日喀則。抵達后藏首府所在地日喀則。

今日亮點：【藏南大草原風光】、【扎什倫布寺】、【雅魯藏布江紅河谷段】、【拉薩河谷】

早餐后8：30分驅車前往圣城【拉薩】，首先參觀歷輩班禪活佛的駐錫寺廟扎什倫布寺，（時間約2-2.5小時），該寺修建于1447年的黃教六大寺之一、是歷代班禪額爾德尼駐錫地，寺內香爐紫煙升騰供臺燈火閃爍，五百多年來它強烈地吸引著國內外佛教信徒是中國藏傳佛教的格魯派寺院。位于西藏日喀則的尼色日山下。明正統十二年（1447）宗喀巴弟子根敦主興建。后四世班禪羅桑卻吉堅贊加以擴建。寺中錯欽大殿可容2000人誦經，殿中有釋迦牟尼像，兩邊有根敦主與四世班禪立像。大殿兩側為彌勒殿與度母殿。寺的西側有大彌勒殿，高30米，甚宏偉。另有歷世班禪靈塔殿，藏舍利肉身 。寺有四扎倉（經院），教學顯密并重。之后告別美麗的后藏城市日喀則，返回拉薩，之間路況較好，為柏油馬路。因路途限速，車輛行駛慢，可以更多欣賞景點。成涼風返回圣城。沿途欣賞雅魯藏布江風光，山，是那樣的巍峨雄壯，充滿了原始的力量。拉薩河谷一幅絕美的畫卷，面對淺水、遠林、山影、藍天白云、日光漫漫，一朵朵綠色浮草圈、倒影、水光、漣漪、多情迷戀。感受高原******河的氣勢，到達拉薩，約6點抵達拉薩，之后回酒店休息。

結束整個行程各自回到自己溫暖的家~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

美麗的拉薩，青青的石板路，八角街幽幽的小巷，青瓦木梁的古宅讓人流邊忘返。結束了8天難忘的行程，若干年翻翻阿里這些天的照片，認識的每一個人、看到阿里的每一段風景、聽到阿里的每一首音樂、吃到阿里的每一頓美食、都會給你留下美好的記憶！期待吧??！期待下次再見?。?！

火車上自由活動

抵達出發(fā)地-溫馨的家