布達(dá)拉宮、藥王山、八廓街、雅魯藏布大峽谷、雅尼濕地

魯朗高山牧場、魯朗林海、魯朗國際小鎮(zhèn)、羊湖旅拍 雙臥11日游

圣地溫馨小貼士：

1、 西藏海拔：拉薩平均海拔3600米，林芝平均海拔2900米，日喀則平均3900米，珠峰大本營5200米

2、 高原反應(yīng)：高反通常發(fā)生在初上高原時(shí)或劇烈運(yùn)動(dòng)后。出發(fā)前減少運(yùn)動(dòng)量，保持良好心態(tài)，穩(wěn)定作息，可適當(dāng)準(zhǔn)備抗疲勞藥物。放慢進(jìn)藏的速度、睡眠充足、多喝水，多吃蔬菜和水果等富含維生素的食品。（心腦血管疾病患者不建議參加西藏行程）。

3、 物品準(zhǔn)備：春夏秋：外套+長袖+薄款棉服；冬季：正常冬裝、滋潤護(hù)膚品。西藏地區(qū)天氣干燥，空氣稀薄，紫外線強(qiáng)烈，全年需做好防曬措施。

4、 因西藏地區(qū)較為特殊，一路上的閘口有武警檢查，出游時(shí)務(wù)必?cái)y帶有效二代身份證原件，兒童攜帶戶口本

5、 行程沿途洗手間提供收費(fèi)服務(wù)，可提前準(zhǔn)備零錢，以備不時(shí)之需，一般為1—2元/次。

6、 請注意安全，并請勿參加違反中國法律不宜參加的活動(dòng)。

【溫馨提示】：景區(qū)內(nèi)外，路邊地攤均有當(dāng)地經(jīng)營者兜售的東西（藏藥、飾品等），所售商品假冒偽劣較多，非我們控制，均不屬于我們行程內(nèi)安排，請理性對待拒絕購買。以免上當(dāng)受騙！

馨提示：本線路為打包優(yōu)惠后價(jià)格核算,所有證件已不再享有優(yōu)惠政策，再無任何優(yōu)惠等費(fèi)用可退。

如因自身原因放棄行程，所有費(fèi)用不退，實(shí)際游覽線路、景點(diǎn)順序可能會(huì)做相應(yīng)調(diào)整 ，敬請理解

D1:上海/蘇州/無錫/南京  交通：火車 住宿：火車上

請您自行前往就近火車站辦理進(jìn)站手續(xù)。取票后乘火車前往拉薩。

參考車次：Z164，或上海--西寧（中轉(zhuǎn)）--拉薩，具體以實(shí)際出票為準(zhǔn)。

Z164車次參考時(shí)間：上海參考發(fā)車時(shí)間：20:08，蘇州參考發(fā)車時(shí)間：20:58，無錫參考發(fā)車時(shí)間：21:23

南京參考發(fā)車時(shí)間：23:01，蚌埠參考發(fā)車時(shí)間：次日00:39，

徐州參考發(fā)車時(shí)間：次日02:12，鄭州參考發(fā)車時(shí)間：次日05：07

【完整參考車次請參考12306官網(wǎng)完整版本，實(shí)際車次（含中轉(zhuǎn)車次情況）及出發(fā)時(shí)間以出團(tuán)通知書為準(zhǔn)，可能與參考車次時(shí)間不一致】

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1、此產(chǎn)品因火車時(shí)間較長，且火車上不含餐食，故請?zhí)崆皽?zhǔn)備相關(guān)食品。西藏地區(qū)海拔較高，紫外線強(qiáng)烈，建議您攜帶好防曬霜，潤唇膏等用品。

2、由于華東進(jìn)/出藏火車票緊張，因此不接受指定鋪位、指定同車廂等要求，如對鋪位要求非常高，建議乘坐飛機(jī)出游。遇Z164次火車票異常緊張（如學(xué)生返校/運(yùn)兵/政府征用或其它原因），則選擇上海（南京等地）--中轉(zhuǎn)（西寧等地）--拉薩（兩段車次不一樣） ，或由我社送站人安排客人上火車，請客人予以配合。敬請理解！

3、為了確保能正常出行，請未通過審核的游客持本人有效的二代身份證原件于報(bào)名當(dāng)天自行前往火車站或附近火車票代購網(wǎng)點(diǎn)進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)信息采集實(shí)名驗(yàn)證。西藏火車票緊張，我們會(huì)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行整體調(diào)配，所以會(huì)出現(xiàn)出行人姓名和火車票姓名不符現(xiàn)象，請理解配合！但我們會(huì)確保你正常出行，行程不會(huì)因此有所影響。如需升級(jí)飛機(jī)請?zhí)崆奥?lián)系旅行社并補(bǔ)足差價(jià)。

4、華東出發(fā)滿20人，贈(zèng)送全陪服務(wù)（往返火車上陪同服務(wù)），全陪（火車往返）上下車地點(diǎn)可能為：上海、蘇州、南京、徐州等地，若同團(tuán)游客人數(shù)較多，抵達(dá)拉薩后分多臺(tái)車游覽行程，全陪無法進(jìn)行每臺(tái)車陪同服務(wù)（每臺(tái)車均配有拉薩當(dāng)?shù)貙?dǎo)游），敬請諒解！

5、本產(chǎn)品火車時(shí)間較長，請您在火車上務(wù)必注意自己的人身安全及財(cái)產(chǎn)安全，熄燈后請勿在車廂走動(dòng)，使用洗漱臺(tái)和衛(wèi)生間時(shí)小心地滑，上下列車攜帶好自己的隨身物品。

6、火車上請務(wù)必注意自己人身財(cái)產(chǎn)安全。

D2:徐州/鄭州/西安/蘭州/西寧         交通：火車    住宿：火車上 

在火上自由活動(dòng)，請注意人身安全。

建議保持體力，不要暴飲暴食和熬夜晚睡，進(jìn)入高原地區(qū)充分的休息有助于適應(yīng)高原氣候。

1、全天火車上欣賞沿途風(fēng)光，列車抵達(dá)格爾木火車站之后開始車廂內(nèi)供氧，長時(shí)間處于封閉狀態(tài)下，請您在下車休息時(shí)注意保暖，預(yù)防感冒。

2、列車從西寧開始即行駛在高海拔地帶，海拔含氧量比平原相對較少，請您不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)，注意保暖，以便逐漸適應(yīng)高海拔，如產(chǎn)生輕微高反也無須驚慌，保持行動(dòng)緩慢，注意休息即可有所緩解。

3、火車上請務(wù)必注意自己人身財(cái)產(chǎn)安全。

溫馨提示：進(jìn)藏列車須在西寧整體對位換車，請游客攜帶好自己的所有行李物品，在列車乘務(wù)員的組織下整體換乘青藏供氧列車，換乘時(shí)請不要遺漏行李物品，注意安全。高原地帶夜間溫度降低，請穿好衣物防止著涼感冒！

D3:德令哈/格爾木/那曲/拉薩         交通：火車    住宿：拉薩 

★進(jìn)入高原區(qū)后，請勿劇烈運(yùn)動(dòng)，保持多休息，多喝水，少抽煙。

★格爾木到拉薩段均為白天運(yùn)行，大家可以沿途欣賞西北風(fēng)情，途中自然景觀、人文景觀及藏北牧區(qū)獨(dú)特的民族風(fēng)情相融合。

★火車會(huì)穿越可可西里無人區(qū)，幸運(yùn)的話可以看到藏羚羊，牦牛等雪原動(dòng)物。

★您還將和列車一起跨越長江起源令人震撼的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，這是青藏線全線最高的地方。列車過唐古拉山口后，地勢就變得相對平穩(wěn)，有著世外桃源之美，大家可以欣賞沿途風(fēng)光不要錯(cuò)過點(diǎn)滴美景。

抵達(dá)海撥3650米的日光之城－－拉薩，之后乘坐旅游車前往市內(nèi)（司機(jī)接站），途中您將經(jīng)過拉薩河，壯闊與柔美相得益彰，一個(gè)完全不同于內(nèi)地的美景將逐淅展現(xiàn)在您的眼前，純凈的天空，湛藍(lán)的江水，飄揚(yáng)的經(jīng)幡，靜謐的藏莊，一切都顯得如此的不同，入住酒店休息，請您不要?jiǎng)×一顒?dòng)，安靜休息，多飲水，以適應(yīng)高原環(huán)境，為第二天開始的感悟之旅做準(zhǔn)備。如有高原反應(yīng)者由導(dǎo)游帶領(lǐng)醫(yī)生上門，免費(fèi)進(jìn)行有關(guān)高原旅游注意事項(xiàng)的醫(yī)療保健咨詢服務(wù)，幫助您平穩(wěn)度過高原氣候適應(yīng)期，如需用藥則費(fèi)用另計(jì)。

溫馨提示：

此行程含接送，請出站之后往前直行100米，接站師傅在欄桿處接您，如果找不到請直接聯(lián)系西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人。由于西藏情況特殊，接站時(shí)無導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。由導(dǎo)游或接站師傅提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。
2、抵達(dá)拉薩酒店后作高原氣候適應(yīng)性休息（自由活動(dòng)）。此日對于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運(yùn)動(dòng)、多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。請仔細(xì)閱讀我社提供的告知單內(nèi)容，如身體不適，請與我社工作人員聯(lián)系，及時(shí)到醫(yī)院治療。如有客人需要我們可以代為提供醫(yī)生上門免費(fèi)檢查服務(wù)，如需用藥費(fèi)用自理（具體金額以醫(yī)生告知客人為準(zhǔn)，不屬于我社控制范疇）
3、抵達(dá)拉薩的第一晚，請勿洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。
4、拉薩氣候干燥，您可能會(huì)出現(xiàn)輕微流鼻血的現(xiàn)象，如發(fā)生請不要緊張，多休息，多飲水，如流血嚴(yán)重，請及時(shí)就醫(yī)，確保人身安全。
5、西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，因此如果您的房間出現(xiàn)什么問題，請直接聯(lián)系酒店總臺(tái)或者西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人為您解決。
6、西藏酒店的前臺(tái)基本為藏族，可能會(huì)有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯(lián)系西藏聯(lián)絡(luò)人。
7、因西藏地區(qū)屬于偏遠(yuǎn)地區(qū)，條件有限，酒店限時(shí)供應(yīng)熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽能熱水器（太陽能一般在使用熱水時(shí)，將出水口打開一段時(shí)間，排出管道中的涼水。熱水有時(shí)候可能不太熱，敬請諒解）。酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺(tái)聯(lián)系，請您注意保暖以防感冒。
8、由于西藏各個(gè)景點(diǎn)之間距離較遠(yuǎn)，起床時(shí)間較早，給您安排的早餐可能為路早（饅頭+礦泉水）。
9、行程中所含早餐為住宿酒店贈(zèng)送，以酒店提供為準(zhǔn)，不屬于旅游行程質(zhì)量范圍。出發(fā)時(shí)間在酒店提供早餐之前的，酒店提供路上吃的早餐（路早），需自行提前和酒店前臺(tái)確認(rèn)并在退房時(shí)自行于酒店前臺(tái)領(lǐng)取，以免酒店漏掉，敬請諒解

酒店在辦理入住手續(xù)時(shí)，需自行繳納房卡和房間內(nèi)自費(fèi)用品的押金，在退房時(shí)確認(rèn)酒店房間物品無任何損壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請務(wù)必保管好押金條。

由于西藏酒店資源緊張，因此會(huì)出現(xiàn)天天換酒店的情況，我社會(huì)盡量安排參考酒店，如遇酒店滿房的情況下，我社會(huì)安排不低于參考酒店標(biāo)準(zhǔn)的同等級(jí)酒店，敬請諒解。
12、導(dǎo)游會(huì)抵達(dá)當(dāng)天晚上約22:00通知您第二天具體行程和出發(fā)時(shí)間，請保證手機(jī)暢通。

13、由于西藏天氣變化較大，如遇突降大雪，酒店會(huì)無熱水供應(yīng)，敬請諒解。如遇天氣原因造成景點(diǎn)不能參觀，則更換景點(diǎn)或退還景點(diǎn)門票。

抵達(dá)當(dāng)天無導(dǎo)游服務(wù)，請務(wù)必注意自身人生財(cái)產(chǎn)安全。如有任何問題，可聯(lián)系我們的工作人員。

行程中的景區(qū)、餐廳、酒店、長途休息站等也有旅游商品售賣（包括路邊小店），不屬于旅行社安排范疇，若您購買的商品出現(xiàn)質(zhì)量問題（或不是在地接社推薦的購物店里購買的旅游商品），旅行社不承擔(dān)任何責(zé)任！

D4:拉薩-桃花溝-魯朗林海-魯朗小鎮(zhèn)【徒步峽谷，森林深呼吸】-魯朗高山牧場-魯朗牧場準(zhǔn)五觀景酒店（烈焰篝火，視天氣情況而定）     餐：早中晚    宿：魯朗國際小鎮(zhèn)

1、早上7:30左右導(dǎo)游致歡迎詞從拉薩出發(fā)前往林芝，總行車時(shí)間約8小時(shí)左右，易暈車者請?zhí)崆白詡鋾炣囁帲ㄗh提前自備小零食。

2、中午12:00墨竹工卡或巴河鎮(zhèn)用午餐，并稍作休息；路途中用餐環(huán)境有限，請游客諒解。

3、下午14:00-15:00參觀桃花溝（桃花為季節(jié)性產(chǎn)物，每年3.15-4.20期間盛開）

4、下午15:00-15:30穿梭于魯朗林海（主要乘車游覽）。

5、下午16:30左右抵達(dá)魯朗小鎮(zhèn)，酒店熱烈歡迎各位貴賓的光臨，并準(zhǔn)備藏裝供游客體驗(yàn)藏裝。

6、下午19:00分左右用晚餐--石鍋雞。

7、20:00左右在酒店外圍牧場升起熊熊烈焰篝火，由當(dāng)?shù)夭刈寤虍?dāng)?shù)貙?dǎo)游帶領(lǐng)大家跳起篝火鍋莊！在魯朗星空下體驗(yàn)人與自然的和諧與美好 需注意：篝火鍋莊受天氣影響，需根據(jù)實(shí)際情況決定安排與否

景點(diǎn)介紹：

桃花溝：

在林芝縣東南方向，在嘎拉村和達(dá)則溝之間。林芝桃花溝之所以出名，就因?yàn)槠溆幸黄烊坏囊吧伊?，這樣的景象在藏區(qū)是很難看到的。桃花盛開在每年的3月，此時(shí)寒意未盡，嬌嫩的桃花在皚皚雪山下卻顯得格外的柔媚。與別的地方不同，這里的桃樹高大粗壯，氣勢上能與梧桐樹一比。即使是桃樹，身在藏區(qū)的樹木也不忘展示它們的粗獷。不過，桃花卻是比較小的，只不過密度集中，一眼望去真有成千上萬的感覺。后返回林芝八一。

色季拉山：

南迦巴瓦的最佳拍攝點(diǎn)、觀景臺(tái)：游玩時(shí)長：約20分鐘

色季拉山國家森林公園--觀看中國最美麗的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登臨海拔4720米處的色季拉山口，除了滿眼的經(jīng)幡，還可遠(yuǎn)眺無邊的林海和南迦巴瓦神山的英姿。

魯朗林海：

魯朗藏語意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方。魯朗沿途處處皆是景致，它的美，像一個(gè)嬌羞的閨秀，云掩遮面，不輕易向外人展露她的嬌顏。魯朗林海更是云蒸霞蔚，大氣磅礴，風(fēng)光優(yōu)美，有高原江南的美譽(yù)。綠水青山的魯朗離不開大山的懷抱、雪山、森林，構(gòu)成了魯朗與眾不同的自然景觀，它是西藏的另一種風(fēng)景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山頂，遙望中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；過奇妙的色季拉山（4768米），可見薄去淡霧，明麗淡雅的雪山、綠樹。

魯朗小鎮(zhèn)：(魯朗小鎮(zhèn)—走一段鄉(xiāng)村路)

恰到好處地嵌在山坳里，這里民風(fēng)古樸、風(fēng)景如畫，有“東方瑞士風(fēng)光”、“奧地利田園風(fēng)光”的美譽(yù)。

夜宿魯郎國際小鎮(zhèn)：體驗(yàn)“星雨落幕”，遠(yuǎn)離喧囂，看那漫天的繁星，賞日出觀日落此日行車時(shí)間較長請游客備好暈車藥及小零食！

魯朗石鍋雞：石鍋雞之妙不在雞而在鍋

西藏林芝地區(qū)著名美食，以手掌參和土雞為原料，經(jīng)石鍋慢火燉制的魯朗石鍋雞風(fēng)味非常獨(dú)特，湯味有股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性。燉雞用的石鍋是用一種叫做“皂石”的云母石砍鑿而成，而這種石頭僅產(chǎn)于墨脫，要靠背夫從墨脫把原始石材背出來后，再由門巴族人用整塊石材手工細(xì) 心鑿制，加工時(shí)要求下手力道勻稱，一旦心急，皂石立被鑿穿，所以這種石鍋售價(jià)也非常昂貴。墨綠色的云母石鍋，保溫性特別好，而且據(jù)說富含鎂鐵等17種礦物微量元素。

D5:魯朗（騎馬、射箭）-雅尼濕地-雅魯藏布大峽谷-八一鎮(zhèn)    餐：早中晚   住宿：八一鎮(zhèn)

1、 7:20用早餐后從酒店。

2、 在魯朗高山牧場游覽感受藏地騎馬等特色服務(wù)。

3、 8:20左右從酒店集合

4、11:00左右抵達(dá)游覽雅尼濕地（雅尼濕地公園主要是乘車游覽沿途風(fēng)景，游覽時(shí)間約30分鐘）。

3、13:30左右抵達(dá)雅魯藏布大峽谷景區(qū)（游覽時(shí)間約3小時(shí)），享用景區(qū)用自主餐后開始游覽景點(diǎn)。

4、19:00用晚餐后返回酒店，自由活動(dòng)至次日出發(fā)

景點(diǎn)介紹：

雅尼國家濕地公園：

雅尼國家濕地公園位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側(cè)的工波地區(qū)。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時(shí)繞轉(zhuǎn)該山。兩江匯流處的風(fēng)景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇觀：尼洋河的優(yōu)雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；雅江的水洶涌、尼洋的水平靜。相互映襯下，兩江像一男一女，在大自然中暢快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他們祖祖輩輩用神話故事、美妙歌舞膜拜大山、贊美江河。無論是誰到了這里，都不得不為這一江一河的寧靜所折服。

雅魯藏布大峽谷：

1994 年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005 年度被《中國地理人文雜志》評(píng)選為“中國最美的峽谷”，評(píng)語為“地球上最后的秘境”。 景區(qū)位于大峽谷入口處,全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區(qū)”能看到世界最高峰第十五名， 海拔 7782 米。2005 年度被《中國地理人文雜志》評(píng)選為“中國最美的山峰” 南迦巴瓦峰，評(píng)語為“云中的天堂”。

南迦巴瓦峰：天界之渡，云中天堂，長矛直刺蒼穹

被譽(yù)為“云中的天堂”，被中國國家地理雜志社評(píng)選為中國最美的山峰之首，南迦巴瓦存于這世上已有 7 億多年，他是整個(gè)喜馬拉雅地區(qū)最早脫海成陸之地。這座陡峭的山峰坡壁上基巖裸露，峽谷之中又布滿了巨大的冰川，攀登系數(shù)之大一直為世界登山界矚目。

318川藏線：絢麗色彩行攝之路

318線被中國國家地理譽(yù)為中國景觀大道，川藏公路以風(fēng)景優(yōu)美路途艱險(xiǎn)著稱，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是旅游探險(xiǎn)愛好者和攝影師的極樂所在！

溫馨提示：中餐在大峽谷景區(qū)內(nèi)使用，不用餐費(fèi)不退，餐質(zhì)量不比市區(qū)，還請見諒。

大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車,每個(gè)站點(diǎn)隨上隨下請攜帶好隨身的物品以免遺失在觀光車上

特別提醒：沿途攤點(diǎn)所售商品假冒偽劣較多，非我社控制，請不要誤解，如有購買請謹(jǐn)慎，以免上當(dāng)受騙！

D6：林芝 –林芝玉博文化館-藏式村落-拉薩                       餐：早中晚 住宿：拉薩

1、7:30早餐后乘車從酒店出發(fā)返回拉薩。

2、8:30左右參觀林芝玉博文化館（游覽時(shí)間約1小時(shí)）

3、10:30左右參觀西藏特色藏式村落（行程特色贈(zèng)送，游覽時(shí)間約1小時(shí)）。

4、12:30左右用午餐，餐后乘車原路返回拉薩。

5、8:00左右到達(dá)拉薩，入住酒店休息。

景點(diǎn)介紹：

藏式村落：

藏式村落錯(cuò)落有致，藏家小院花香襲人。特色村落與綠水青山、藍(lán)天白云儼然一副賞心悅目的水彩畫。在這里聽藏家故事；欣賞藏族舞蹈；觀看極具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表達(dá)各種情感；發(fā)現(xiàn)工布藏族的服飾與我們所見過的藏族服裝的不同。他們的服裝是無袖無領(lǐng)的，下幅分作前后兩面三刀擺，齊膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相傳是為了紀(jì)念吉布藏王的一種服飾，至今已經(jīng)有七百多年的歷史了。無論春夏秋冬，他們的外面都著此裝。

拉林高速--中國最美高速公路

作為構(gòu)成川藏高級(jí)公路和滇藏高級(jí)公路的一部分，依托雪域高原壯美的自然景觀，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍攝風(fēng)景

D7：藏草宜生-藏地傳奇-羊卓雍措（旅拍體驗(yàn)）      餐：早中晚    住宿：拉薩

、7:30早餐后乘車（旅游巴士）從酒店出發(fā)。

2、12:00旅游定點(diǎn)餐廳用午餐。

3、15:00左右游覽婀娜多姿的羊卓雍湖（游覽時(shí)間約40分鐘）。

4、返回酒店休息

景點(diǎn)介紹：

五彩經(jīng)幡藏草宜生：

坐落于拉薩市著名的神山之一，根培烏孜山山腳下。每年拉薩嘎達(dá)瓦節(jié)，拉薩各大寺院活佛喇嘛到五彩經(jīng)幡藏草宜生進(jìn)行開光加持，西藏五彩經(jīng)幡藏草宜生是中國第一家在西藏冬蟲夏草產(chǎn)地，海拔3680米以上建廠的冬蟲夏草藥用高科技企業(yè)，致力于原生冬蟲夏草生產(chǎn)的研發(fā)。

藏地傳奇：

藏地傳奇于2016年8月正式開業(yè)，建筑造型源于中國歷史“城”的概念，平面采用十字對稱布局和運(yùn)用現(xiàn)代設(shè)計(jì)手法詮釋傳統(tǒng)藏式建筑，建筑群氣勢宏偉，典雅大氣。藏游壇城兼有漢、藏、尼三種獨(dú)特建筑風(fēng)格。是一座名副其實(shí)的國際文化旅游城，是古城拉薩又“城”。

鳥瞰雅江——雅魯藏布江河谷

101省道的雅魯藏布江是拉薩附近最寬闊的江面，沿雅江河谷進(jìn)入307省道行駛到半山腰鳥瞰雅魯藏布江，視野遼闊，恢弘壯美。

岡巴拉山：最佳視角——看羊湖最美一面

最藍(lán)的天，最藍(lán)的湖，都在這里。在這里，你會(huì)明白“天上天使淚，人間羊湖藍(lán)”為何意，但也有很多攝影師說：“無論拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

注意事項(xiàng)：岡巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，請先講好價(jià)格，以免造成不必要麻煩。

羊湖：

神女散落的綠松石耳墜（湖頂、湖中、湖邊60分鐘）：游玩時(shí)長：約60分鐘

羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。羊湖湖水面積638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸線長達(dá)250千米。此湖也被認(rèn)為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯(cuò)像一塊鑲嵌在群峰之中的藍(lán)寶石，碧藍(lán)的湖水平滑如鏡，明藍(lán)映天。

推薦·享受感官—享受表演（自費(fèi)）

文成公主實(shí)景劇，星空為幕，山川為景，氣勢恢宏，震撼心靈，藏文化經(jīng)典史詩巨作文成公主實(shí)景劇，這個(gè)景點(diǎn)是以拉薩自然山川為背景，在高原圣域的璀璨星空下，還原大唐文成公主與吐蕃王松贊干布和親的歷史畫面。

D8：探秘圣城-布達(dá)拉宮-藥王山觀景臺(tái)-大昭寺廣場——八廓街     餐：早中X     住宿：拉薩

、早餐后乘車從酒店出發(fā)。因?yàn)椴歼_(dá)拉宮時(shí)間不定，具體時(shí)間要根據(jù)布達(dá)拉宮做出調(diào)整，所以時(shí)間由導(dǎo)游靈活安排。

2、圓夢布達(dá)拉宮（游覽時(shí)間約2小時(shí),布達(dá)拉宮內(nèi)限時(shí)1小時(shí)）。

3、大昭寺默想信仰（游覽時(shí)間約50分鐘）。

4、漫步八角街（無門票，無時(shí)限，自由體驗(yàn)；特別提示：以大昭寺為中心順時(shí)針游覽八角街）。

景點(diǎn)介紹：

今日行程設(shè)計(jì)理解

城市旅行當(dāng)中，不僅我們要去參觀風(fēng)景名勝，網(wǎng)紅打卡點(diǎn)，還要深入當(dāng)?shù)氐纳町?dāng)中。不僅走街串巷，還要感受當(dāng)?shù)氐娘嬍成睿?

達(dá)瓦（卓瑪）帶你游拉薩“本地土著向?qū)бI(lǐng)更深度”

布達(dá)拉宮—穿越中世紀(jì)的“圣殿” ：游玩時(shí)長：約60分鐘

松贊干布用生命中一半的時(shí)間蕩平吐蕃，用另一半時(shí)間建筑輝煌的宮殿和寺廟。游走于金碧輝煌的佛殿，靈塔，寢宮，回廊之間，燈光渺渺，窗幃低垂，酥油的味道四處彌漫，整個(gè)好象落入了一個(gè)古老的夢境，不由自主地迷失在那些經(jīng)書，佛像，壁畫和遙遠(yuǎn)的傳說中，雪后的布達(dá)拉宮在冬日暖陽的照射下，顯得更加莊嚴(yán)

西藏的靈魂—大昭寺(外觀)

大昭寺融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建筑風(fēng)格，成為藏式宗教建筑的千古經(jīng)典。寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油燈長明，留下了歲月和朝圣者的痕跡。在這里，對神的膜拜是不分晝夜的。特別說明：如想去里面參觀可自己現(xiàn)買門票85/人進(jìn)去朝拜

自由活動(dòng)逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的轉(zhuǎn)經(jīng)之路

環(huán)大昭寺外墻一圈稱為 “八廓街”即八角街。便是藏民們行轉(zhuǎn)經(jīng)儀式的路線。它匯聚著來自各地的朝拜者，在老老的街道，在舊舊的小巷，穿著鮮艷民族服裝的藏胞和衣衫襤褸的信徒擁擠在同一條轉(zhuǎn)經(jīng)道上……

溫馨提示：八角街地?cái)偧倜皞瘟由唐份^多，購買工藝品的時(shí)候請謹(jǐn)慎，以免上當(dāng)受騙！

老巷子—老城血脈

如果在拉薩的時(shí)間不足以細(xì)細(xì)品讀的話，可以選擇在拉薩市區(qū)內(nèi)逛逛那些小而不知名、卻有著數(shù)千年歷史的古寺，而且鮮有游客到訪。如果不熟路，會(huì)很容易迷失在拉薩紅墻白墻的老巷里

重要提示：

1：疫情期間布達(dá)拉宮實(shí)行電子實(shí)名參觀，請客人配合我社工作人員提前1天預(yù)約，保證客人上布宮

2：參觀布宮時(shí) 請著正裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

3：寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務(wù)必注意。

4：此日請務(wù)必?cái)y帶好自己，身份證、健康碼、口罩缺一不可

5：宮殿較高，上下要慢行。殿內(nèi)比較陰冷，即使夏季也建議準(zhǔn)備件外套。布達(dá)拉宮不允許導(dǎo)游在景區(qū)內(nèi)講解，只能在外面講解完。布達(dá)拉宮嚴(yán)禁拍照，請游客進(jìn)入前一定不要帶相機(jī)、攝像機(jī)、帶拍照功能的手機(jī)。請各位游客文明出行，遵守文物保護(hù)單位的規(guī)定。

6：布達(dá)拉宮里面非常難找?guī)?，如果著急建議在參觀前解決。

7：布達(dá)拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質(zhì)樓梯，加之上下共用一個(gè)狹窄的樓梯，接納過多游客容易   造成安全隱患，所以參觀完了就盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時(shí)一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

D9:拉薩送團(tuán)     交通：火車    用餐：早XX      住宿：火車上

 今日將在圣地做最后的巡禮，之后沿著拉薩河谷緩緩離去。回眸相望，布達(dá)拉宮正依依不舍望向我們離開的軌跡。再見，我親愛的布達(dá)拉；再見，我摯愛的雪域陽光；再見，我最愛的最后一片凈土。

我社免費(fèi)派車送您前往火車站（司機(jī)送站，無導(dǎo)游），請根據(jù)送站人員提供的集合時(shí)間在酒店大廳內(nèi)等候，送站車輛抵達(dá)之時(shí)會(huì)聯(lián)系您。由于市區(qū)距離火車站較遠(yuǎn)，因此會(huì)提前兩小時(shí)左右出發(fā)送您前往火車站。

（火車參考車次：Z166；發(fā)車時(shí)間：11:30；各地抵達(dá)時(shí)間：第三天徐州05:43，蚌埠07:15，南京08：53，無錫10:27，蘇州10:53，上海11:51，具體時(shí)間以實(shí)際票面為準(zhǔn)）。

此日可增加納木措一日游或日喀則火車一日自助游，往后順延一天回程，報(bào)名前要告知，價(jià)格現(xiàn)詢。

溫馨提示：

1、由于西藏接送都由當(dāng)?shù)貙I(yè)接送中心負(fù)責(zé)安排，由于旺季人多并且每個(gè)車輛乘坐人數(shù)有限，一般會(huì)在離開的前一天晚上22：00左右通知具體時(shí)間，如沒收到通知，請及時(shí)聯(lián)系我社工作人員，及時(shí)為您提供幫助。

2、返程若遇Z166次火車票異常緊張（如學(xué)生返校/運(yùn)兵/政府征用或其它原因），則選擇拉薩—中轉(zhuǎn)（那曲/西寧/鄭州/蘭州等地）--上海（南京等地）（兩段車次不一樣，需出站換乘，換成時(shí)間過長），或由我社送站人安排客人上火車，請客人予以配合。敬請理解！

D10-11:返回至出發(fā)地    交通：火車    用餐：自理      住宿：溫馨家

結(jié)束愉快旅行！返回溫暖的家。

參考車次：z166

各站抵達(dá)時(shí)間參考：

鄭州參考到站時(shí)間：02:50,徐州參考到站時(shí)間：05:43,蚌埠參考到站時(shí)間：07:17

南京參考到站時(shí)間：08:54,無錫參考到站時(shí)間：10:26

蘇州參考到站時(shí)間：10:56,上海參考到站時(shí)間：11:51

備注：完整參考車次請參考12306官網(wǎng)完整版本。具體以實(shí)際抵達(dá)車次時(shí)間為準(zhǔn)。

收客規(guī)則

1、正常年齡段25周歲-68周歲；包含所列年齡，精確到年份；25歲以下單人不收，需家人陪同；68周歲以上的老年人必須有35周歲以上55周歲以下的直系親屬全程陪同出游，并提供近3個(gè)月以內(nèi)3甲醫(yī)院的《健康證明》并簽署赴藏《旅游免責(zé)聲明》。健康證明和免責(zé)聲明最晚于出行當(dāng)天攜帶并交給我社工作人員。方可參團(tuán)出行。68周歲以上若無家人陪同不收。68周歲及以上加900元/人

2、同批次客人不超過8人，8-10人加300元/人，10人以上獨(dú)立核算。（a單男全男正常年齡加600/人,非正常年齡加900/人，b同組客人全部是18-25歲加1800元/人）

3、記者、律師、老師等敏感職業(yè)不收，同行以及有旅行社從業(yè)經(jīng)歷的以及家屬一律不收。一旦發(fā)現(xiàn)必須現(xiàn)補(bǔ)交1800元/人，如客人不補(bǔ)，我社拒絕一切服務(wù)，立馬終止行程不退任何費(fèi)用！

4、限制地區(qū)：由于西藏地域特殊，本行程不接受臺(tái)灣同胞、外交官、記者、外賓（含華人）等特殊身份的人群，不接收預(yù)訂，本產(chǎn)品適用于持大陸二代身份證原件或港澳回鄉(xiāng)證原件的客人預(yù)訂；

5、本產(chǎn)品限制民族：不收維吾爾族人、大部分餐是漢餐，請通知回族游客，遇此情況餐自理，費(fèi)用不退。

6、本產(chǎn)品不接受患有嚴(yán)重高血壓、心臟病患者、糖尿病、孕婦、身體有明顯缺陷、有精神疾病的，不具備民事能力的參團(tuán)。

7、如有隱瞞造成的一切責(zé)任與后果由客人自行承擔(dān)。

接待標(biāo)準(zhǔn)

溫馨提示：

（1）景點(diǎn)游覽、自由活動(dòng)、景點(diǎn)停留的時(shí)間以當(dāng)天實(shí)際游覽為準(zhǔn)。

（2）行程中需自理門票和用餐，請自愿選擇選擇是否參加。

（3）請您仔細(xì)閱讀本行程，根據(jù)自身?xiàng)l件選擇適合自己的旅游線路，出游過程中，如因身體健康等自身原因需放棄部分行程的，或游客要求放棄部分住宿、交通的，均視為自愿放棄，已發(fā)生費(fèi)用不予退還，放棄行程期間的人身安全由旅游者自行負(fù)責(zé)。

（4）團(tuán)隊(duì)游覽中不允許擅自離團(tuán)（自由活動(dòng)除外），中途離團(tuán)視同游客違約，按照合同總金額的20%賠付旅行社，由此造成未參加行程內(nèi)景點(diǎn)、用餐、房、車等費(fèi)用不退，旅行社亦不承擔(dān)游客離團(tuán)時(shí)發(fā)生意外的責(zé)任。

（5）如遇臺(tái)風(fēng)、暴雪等不可抗因素導(dǎo)致無法按約定行程游覽，行程變更后增加或減少的費(fèi)用按旅行社團(tuán)隊(duì)操作實(shí)際發(fā)生的費(fèi)用結(jié)算。

（6）出游過程中，如產(chǎn)生退費(fèi)情況，以退費(fèi)項(xiàng)目旅行社折扣價(jià)為依據(jù)，均不以掛牌價(jià)為準(zhǔn)。

當(dāng)?shù)刭徫飼r(shí)請慎重考慮，把握好質(zhì)量與價(jià)格，務(wù)必索要發(fā)票。

（1）如遇國家政策性調(diào)整門票、交通價(jià)格等，按調(diào)整后的實(shí)際價(jià)格結(jié)算。

（2）贈(zèng)送項(xiàng)目因航班、天氣等不可抗因素導(dǎo)致不能贈(zèng)送的，費(fèi)用不退。

（3）如遇區(qū)域性促銷活動(dòng)，產(chǎn)生不同預(yù)訂城市價(jià)格差異，差價(jià)不予退還。

特別提醒：

（報(bào)名時(shí)，請客人提供二代身份證正反面復(fù)印件或掃描件，并前往火車站核驗(yàn)身份信息）

行程中所標(biāo)注的游覽順序和時(shí)間，地接會(huì)根據(jù)實(shí)際情況作出適當(dāng)調(diào)整。

在行程中如因人力不可抗拒因素導(dǎo)致行程或景點(diǎn)不能繼續(xù)進(jìn)行的，車費(fèi)不退。根據(jù)實(shí)際情況、行程內(nèi)可自由調(diào)整，或師傅和客人協(xié)商調(diào)整。

費(fèi)用不含：

1、單房差：單人入住須補(bǔ)房差。

2、小交通：景區(qū)內(nèi)用車。

3、游客往返集合出發(fā)點(diǎn)的交通費(fèi)用（如杭州往返上海站或其他經(jīng)停站點(diǎn)費(fèi)用)。

4、門票：景點(diǎn)內(nèi)的園中園門票。

5、保險(xiǎn)：不含旅游人身意外保險(xiǎn), 建議您自行購買。

6、升級(jí)艙位、升級(jí)酒店、升級(jí)房型等產(chǎn)生的差價(jià)。

7、因交通延阻、罷工、天氣、飛機(jī)機(jī)器故障、航班取消或更改時(shí)間其它不可抗力原因?qū)е碌馁M(fèi)用。

8、個(gè)人消費(fèi)：酒店內(nèi)洗衣、酒店空調(diào)費(fèi)用、理發(fā)、電話、傳真、收費(fèi)電視、飲品、煙酒等個(gè)人消費(fèi)產(chǎn)生的費(fèi)用。

9、自由活動(dòng)期間的餐費(fèi)自費(fèi)。

10、當(dāng)?shù)貐⒓拥淖再M(fèi)項(xiàng)目以及 “費(fèi)用包含”中不包含的其它項(xiàng)目。

每年旺季（5月-10月）期間布達(dá)拉宮限制參觀，每家旅行社每天只有7個(gè)參觀名額，為保證所有客人順利參觀，我社通過以下渠道來解決：1/團(tuán)隊(duì)票 2/散客票 3/單位參觀票 4/管理處補(bǔ)票 5/政府特批票。 因不同渠道的特殊要求，敬請客人無條件聽從導(dǎo)游安排，以下情況均屬正常安排：1/每個(gè)團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體 2/每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀 3/每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入；

團(tuán)隊(duì)一經(jīng)出票確認(rèn)后，如若退團(tuán)，產(chǎn)生機(jī)票、火車票損失或地接相應(yīng)損失則自行承擔(dān)，以實(shí)際產(chǎn)生金額為準(zhǔn)！若需在出行前退團(tuán)的游客注意，西藏團(tuán)體票在48小時(shí)以內(nèi)無法辦理退票，火車票金額全損；

脫團(tuán)說明：客人在旅途中如因特殊情況要求自行離團(tuán)或不參加計(jì)劃內(nèi)的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，均視作自動(dòng)棄權(quán)，敬請配合簽訂離團(tuán)證明，離團(tuán)期間的安全問題由客人本人承擔(dān)。游客擅自、強(qiáng)行離團(tuán)，一切后果請客人自行承擔(dān)?？腿穗x團(tuán)期間的一切行為與旅行社無關(guān)；

備注：

因客人交通方式不同，出發(fā)城市不同，報(bào)名先后順序不一樣，整團(tuán)可能會(huì)出現(xiàn)價(jià)格差異，敬請諒解。

此產(chǎn)品為散客拼團(tuán)，因其特殊性，根據(jù)具體航班，天氣，路況，車次及不同的出發(fā)時(shí)間，住宿酒店，不同行程旅游者的銜接，由此可能造成等待；行程中約定時(shí)間均為預(yù)計(jì)，實(shí)際可能有一定誤差。因公共交通引起的人身財(cái)產(chǎn)損失，由旅游者自行承擔(dān)；因非我社造成的旅游者無法出游的，我社需收取已產(chǎn)生費(fèi)用，并收取業(yè)務(wù)預(yù)定損失，需換人參加的，需另簽合同為準(zhǔn)；出發(fā)后要求退團(tuán)的，所有團(tuán)款不退；因非我社造成的旅游者行程變化的，減少部分我社不予補(bǔ)償，增加的費(fèi)用由旅游者自行承擔(dān)。

合同附件1：西藏旅游關(guān)于購物/自費(fèi)補(bǔ)充協(xié)議書

旅行社及游客雙方根據(jù)《合同法》、《旅游法》及相關(guān)法律法規(guī)的規(guī)定、在平等、自愿、充分協(xié)商一致不影響行程的的基礎(chǔ)上、就雙方簽訂的《旅游合同》達(dá)成如下補(bǔ)充協(xié)議：

購物補(bǔ)充協(xié)議項(xiàng)1：西藏對商品都有嚴(yán)格管理，同類產(chǎn)品在西藏不同商家商品不會(huì)有較大價(jià)差。以下推薦商店是旅游局指定購物場所，不排除某些商品出現(xiàn)略小價(jià)差現(xiàn)象，請您自行甄選我們無法承擔(dān)退換差價(jià)的責(zé)任。

2：是否購物，由旅游者據(jù)自身需要，自愿、自主決定，旅行社絕不強(qiáng)制。

3：旅行社在此特別提醒旅游者謹(jǐn)慎購物、理性消費(fèi)，如何購物消費(fèi)由您自行決定。游客在本補(bǔ)充協(xié)議約定的購物場所購買的商品，非商品質(zhì)量問題，旅行社不協(xié)助退換。

4： 游客自行前往非本補(bǔ)充協(xié)議中的購物場所購買的商品，旅行社不承擔(dān)任何責(zé)任。

5：納木措行程中，如若遇天氣寒冷，是否需要租棉衣，購買氧氣等，由您自主決定。

自費(fèi)補(bǔ)充協(xié)議項(xiàng)1：為了滿足旅游者需要，雙方協(xié)商一致在行程之外另行約定另行付費(fèi)旅游項(xiàng)目，該項(xiàng)目安排在自由活動(dòng)期間進(jìn)行，旅游者可自由選擇。

2：因不可抗力或無法預(yù)見的情況導(dǎo)致行程變更、人數(shù)不夠等原因致使旅行社無法安排另行付費(fèi)時(shí)，請旅游者諒解，雙方均不承擔(dān)違約責(zé)任。

3：自費(fèi)項(xiàng)目參加與否，由旅游者根據(jù)自身需要和個(gè)人意志，自愿、自主決定，旅行社絕不強(qiáng)制參加。如旅游者不參加自費(fèi)項(xiàng)目的，安排自由活動(dòng)。如果全體客人一致要求參加非推薦自費(fèi)項(xiàng)目表中的其他項(xiàng)目，請全團(tuán)客人簽字同意，導(dǎo)游方可安排。

備注：

1、在不減少游覽景點(diǎn)的情況下，我社導(dǎo)游有權(quán)根據(jù)實(shí)際情況改變旅游先后順序。

2、請客人帶有效身份證，小孩帶戶口薄原件（滿16歲未辦理身份證的需在當(dāng)?shù)嘏沙鏊_具證明）。

3、如遇政策性調(diào)價(jià)（如門票漲價(jià)、機(jī)票調(diào)整等）及人力不可抗拒的因素（如泥石流、塞車、大雪封山、航班延誤、政府性征用等）所增加的費(fèi)用或造成的損失，均由客人承擔(dān)。

4、請游客進(jìn)藏前自行前往醫(yī)院進(jìn)行全面體檢，如有高血壓、心臟病、冠心病、糖尿病、哮喘病及醫(yī)生建議不宜進(jìn)藏者，謝絕入藏，如有任何情況我社概不負(fù)責(zé)！

5、如因客人原因在旅行期間自行離團(tuán)，所有未產(chǎn)生的費(fèi)用概不退還；如擅自脫離團(tuán)隊(duì)所發(fā)生意外，其后果均由客人自負(fù)，請?jiān)诔鰣F(tuán)前向客人說明.

6、請游客在出行前準(zhǔn)備好常用藥品；因其早晚溫差較大請備好防寒衣物.

7 、外國外交官、記者不得入藏。外賓（未持有中華人民共和國居民身份證）和臺(tái)灣同胞進(jìn)藏須辦理外賓進(jìn)藏證！

8、游客投訴意見以在當(dāng)?shù)靥顚懙囊庖姺答伇頌闇?zhǔn)，請各位團(tuán)友認(rèn)真填寫!

9、進(jìn)入布達(dá)拉宮不能超時(shí)，如客人不由我社工作人員統(tǒng)一安排，耽誤進(jìn)入布達(dá)拉宮的時(shí)間客人自己承擔(dān)責(zé)任

【進(jìn)藏重要提示】

1、溫馨提示：

身體條件:西藏屬于高海拔地區(qū)，進(jìn)藏前先要對自己身體進(jìn)行一次體檢，并得到醫(yī)生的認(rèn)可方能進(jìn)藏。

1、本線路所涉及行程地處高原，旅游者應(yīng)確保身體健康，保證自身?xiàng)l件能夠完成行程；未滿 12 周歲及年滿 70 周歲的，有心肺腦血管病聽規(guī)力障礙的，不宜長途及高原旅行的，既有病史和身體殘障的，均不適宜參加；任何隱瞞造成的后果由旅游者自行承擔(dān)。我社均不承擔(dān)責(zé)任，但會(huì)積極提供幫助給客人。因服務(wù)能力所限，無法接待 18 周歲以下及 60 周歲以上旅游者單獨(dú)報(bào)名出游，請由家屬陪同參團(tuán)。60 歲以上出游者需提供醫(yī)院體檢健康證明，并簽署赴藏旅游免責(zé)聲明。健康證明和免責(zé)聲明最晚于出行當(dāng)天攜帶并交給我社工作人員。70 歲以上老人建議選擇其他目的地線路，如一定要參加者需由子女陪同并請?zhí)峁┦屑?jí)以上醫(yī)院出具的健康證明及簽署《健康申明》。

心肺、腦、肝、腎有明顯病變，以及患嚴(yán)重貧血、高血壓、哮喘、重感冒等癥狀者不宜到西藏旅游觀光（西藏為特殊高海拔旅游線路，若隱瞞健康狀況，后果自負(fù)與相關(guān)旅行社無關(guān)）。

進(jìn)藏前睡眠和休息要充足，嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜進(jìn)藏。進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。 進(jìn)藏后一天盡量不洗澡。若因客人自身原因取消行程所有團(tuán)款不與退還。

自然條件：西藏地區(qū)雨季泥石流、塌方情況時(shí)有發(fā)生。若因自然災(zāi)害等不可抗拒的因素取消行程，只退不產(chǎn)生的門票費(fèi)用，其他團(tuán)款不退，也不與以補(bǔ)償。

攝影禁忌：西藏寺廟建筑風(fēng)格獨(dú)特，遇上節(jié)日，藏人衣著更是華麗，色彩繽紛，部分地方注明付款。可拍攝，每張50元或更高價(jià)，請勿偷拍，偷拍后果是十分嚴(yán)重。拍攝人物，尤其是婦女，也要小心，藏人未必都喜歡被人拍攝，為避免不必要的麻煩，取景前最好先打招呼。

購物提醒：西藏著名特產(chǎn)有冬蟲夏草、藏紅花、紅景天、雪蓮、靈芝等，尤以蟲草、藏紅花名貴，藏藥療效亦佳，可酌情購買。八角街一帶假冒偽劣多，宜謹(jǐn)慎。

安全提醒：上車后請系好安全帶。無論是游覽期間還是自由活動(dòng)時(shí)，請注意人身財(cái)產(chǎn)安全，貴重財(cái)物請寄在賓館前臺(tái)，不可放在房間，以免受到不必要的損失。聽取當(dāng)?shù)貙?dǎo)游有關(guān)注意事項(xiàng)的提醒，并保持集體和時(shí)間觀念，切記不要私自脫離團(tuán)隊(duì)單獨(dú)行動(dòng)，配合當(dāng)?shù)貙?dǎo)游和司機(jī)工作，快樂出行！

文明旅游：每個(gè)人都是一道亮麗的風(fēng)景線，文明旅游從你我做起。

2、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備

①進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。

②進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。

③良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長。

④如果你從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿肓目進(jìn)入高原。

3、進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng)

①應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。

②由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。

③在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。

④由于乘車進(jìn)入高原所需時(shí)間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。

高原反應(yīng)→在西藏旅行，應(yīng)該注意的就是高原反應(yīng)因人而異，未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個(gè)子好于高個(gè)子，年輕者好于年老者。

5、到達(dá)高原后注意的事項(xiàng)

①剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，2-4天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

②如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在12-14小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來適應(yīng)了。

③人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。

④進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。建議不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

⑤注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）

⑥在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步。

⑦必須注意，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。

⑧常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)．尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測。

6、其他事項(xiàng)

①注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。

②高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。

③西藏各條旅游線上，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價(jià)格和內(nèi)地相當(dāng)。由于西藏條件特殊，賓館大多沒有空調(diào)，故請客人注意自身保暖，第一天請盡量不要洗澡，以免感冒。

④剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。

⑤帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉不適。

⑥建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命Ｃ丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。

⑦小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時(shí)間的戶外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低?；颊咔逍褧r(shí)，應(yīng)給他補(bǔ)充水分。

參團(tuán)須知：

因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然現(xiàn)象影響或航空公司航班延誤、取消等原因造成的增加費(fèi)用或無法按照正常行程游覽，根據(jù)旅游相關(guān)規(guī)定我公司不予承擔(dān)相應(yīng)賠償責(zé)任。但我處將積極協(xié)調(diào)處理以使行程順利進(jìn)行。

根據(jù)國家旅游局相關(guān)規(guī)定，因客人自身原因在旅游期間未能完成之活動(dòng)或提前離團(tuán)，將被視為自動(dòng)放棄，費(fèi)用不予退還。

西藏屬中國特殊民族地區(qū)，條件有限。希望各位游客有合理的期望值，和睦相處，尊重藏族同胞的文化和信仰習(xí)慣，談?wù)埼鹕婕罢闻c宗教等敏感問題。